hej, mam pewien problem z bólem - kluciem najszerszego grzbietu gdzies na wysokosci żeber. Wiec opowiem po kolei. Kilka lat temu cwiczylem troche na silowni i wtedy w trakcie podciagania na drazku pamietam jak mnie zaczynalo cos kluc w boku. I to tak klulo pozniej czasami w trakcie cwiczen i po, tyle ze bol nie byl mocny i nie zwracalem na to [...]
Witam, Może najpierw podam swoje dane: wzrost: 181cm waga: 97kg procent tkanki tłuszczowej: 24% mój cel: redukcja z tłuszczu i zbudowanie czystej masy mięśniowej Mam do was kilka pytań odnośnie tego co i jak robię. Zalałem się tłuszczem więc na początku moim głównym celem jest redukcja a przy okazji zbudowanie czystej masy mięśniowej. DIETA. [...]
[...] juz 7 tydz na cyklu i zauwazylem obnizone libido,co zaskoczylo mnie poniewaz zawsze bylo wrecz odwrotnie. lecial cyp 300mg e4d, bold 200mg e3d i deca 300 mg e6d. niedawno podbilem testa enan 375 e3d i bolda 300 e3d ( chyba w nadziei na poprawe libido) juz kiedys robilem cykl susta , deca wino i wtedy libido mialem mega. wracajac do badan oto [...]
Witam Wczoraj na treningu gdy stałam na bramce uderzyła mnie piłka niefortunnie w wskazujący palec. Od razu zaczęło mnie boleć więc poszłam do łazienki dać ten palec pod wodę. Niestety musiałam bronić do końca treningu , a ból z każdym uderzeniem wzrastał . Dziś mój palec jest mocno spuchnięty i trochę siny . Boli mnie w stawie środkowym i w [...]
[...] w szczególności wywaliłem wstawkę o glukzaminie, autor wyjaśnił w powyższym linku dlaczego ją dodał. Zmiany w dynamice stawu zwykle leczy się odpowiednimi ćwiczeniami pod kontrolą fizjoterapeuty. Gdy powodem chrupania jest nierówność elementów stawowych to postępowanie zależy od jej przyczyny i stopnia zaawansowania. Zmieniony przez - [...]
[...] 1 - 17 Aromasin (10mg ed) 10 - 15 Boldenone (300mg e4d) Do tego planuję: 17 - 19 HCG 1000iu e2d (łącznie 10000iu) (a może rozdzielić to na 2 x 5000iu raz teraz i raz właśnie pod koniec cyklu) 20 - 22 Clom (1 tydz. x 100mg kolejne 2 x 50mg) 20 - 23 Nolva Wiem że Boldnenone'a mało i krótko ale nie chciałem samego Enana ciągnąć a nic innego mi [...]
Mam kilka pytań dotyczących mojego planu treningu dla kobiety. Mój plan oparty na planie dla początkujących z działu ladies ale trochę edytowany pod siebie. Trening siłowy A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 6) Podciąganie [...]
[...] zniknąć. Wraz z Nadmanganianem stosowałem dodatkowo Zincas Forte, co w moim przypadku dało kompleksową i w miarę szybką terapię przeciw zmianom skórnym. Preparat wystepuje pod postacią małych czarnych tabletek, które rozpuszcza się w wodzie. Wg ulotki 1 tabletka powinna byc rozpuszczana w 200ml wody.Na całą kąpiel stosowałem około 10tab. Jego [...]
[...] i duzo spalam do tego pracuje na stojaco; Pytania dodatkowe to: 1.Jak pogodzic trenning poranny z dieta która sobie ulozylem,tzn na razie przestawilem sie z trennningami pod ta diete ale chyba wole z ranna,czy wtedy radykalnie zmieni sie dieta?nie chce wstawac po nocach i wcinac? 2.Co z dniami w których nie ćwicze-co wtedy z moja dieta? [...]
Cześć. Został mi miesiąc do poprawy ilości podciągnięć na drążku obecnie jestem w stanie zrobić 16 ( z czego siłowych ok 14) i zastanawiam sie czy aby nie wprowadzić planu armstronga 2 razy dziennie rano i pod wieczór ? co o tym myślicie to samo z bieganiem rano i pod wieczór ? :) przyniesie to rezultaty ? obecnie podciągam się z obciążeniem 10kg [...]
[...] Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) MOJA ZAMIANA może być do czoła wyciskanie? Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki [...]
Hej, witam wszystkich, zacznę może od opowiedzenia mojej historii:). Jest ona dość długa, ale skrócę ją możliwie:). Zawsze byłam dość pulchnym dzieckiem, ale pod koniec gimnazjum wzięłam się za siebie i w liceum ważyłam już 52 kg przy 173 cm wzrostu, biegałam codziennie i bardzo mało jadłam, głównie warzywa, byłam wegetarianką. Byłam bardzo chuda [...]
[...] 3s x 15 powt Plecy Ściąganie wyciągu górnego nachwytem szeroko 3s x 15 powt Barki Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 2s x 15powt Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s x 15 powt Triceps wyciskanie sztangi wąsko 2s x 15 powt Nie wyczytałem w obszernym artykule nic na temat łydek i przedramion a chciał bym je dodać jeszcze do [...]
[...] wyglada nastepujaco.Mianowicie cwicze sobie na tzw"osiedlowych wylegarniach koksow:)"i problem tkwi w tym ze moj dobry kolega zaczal na chama brac wszystkie koksy co mu pod nos podsuneli.Co uslyszal to na sobie testowal:(Ma on zaledwie 17 lat jakis 170wzrostu oraz 68 kg wagi (juz po binabolu-100 tabletek, 5strzałach omy, 4 tescia i 2 [...]
[...] zabrania się: "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. można odnieść do każdego z powyższych które zostały tu podane przeze mnie ale akurat mój został usunięty tym którzy nie widzieli powiem krótko dotyczył agresji rosyjskich kibiców na polską obsługę stadionu w czasie euro 2012 [...]
[...] Zacznijmy od treningu. Drużynowo trenujemy 4 razy w tyg+ mecz w niedzielę z czego 2 treningi są typowo bramkarskie(na których można się zmęczyć) pozostałe dwa są robione pod zawodników. Dlatego muszę jeszcze coś dorzucić i tu pytanie czy bieganie czy siłownia? i w jakiej formie itp itd. PROSZĘ O POMOC! Teraz dieta. Kiedyś przy 5 treningach w [...]
Witam. Poniżej przedstawiam Wam mój plan treningowy na redukcji. W większości wykorzystywałem podobny plan na masie i próbując innych treningów typu FBW czy PUSH and PULL - żaden nie wchodził mi tak dobrze jak aktualny. Bardzo prosiłbym o wszelkie porady, wskazówki żebym mógł wykonać z głową swoją pierwszą, prawdziwą redukcję :) PONIEDZIAŁEK: 1) [...]
[...] Thaia uczyl sie u legendarnego juz Apidej'a... Pierwsza z kaset jest zatytuowana "Street Boxing" i tak jak po tytule mozna sadzic jest poswiecona boksowi jednak cwiczonego pod katem ulicy i starc MMA. Poprzez taktyke obronna nazwana przemilo "Crazy Monkey" co specyficznych czysto ulicznie wyprowadzanych uderzen nazywanych rowniez przeminlo: [...]
Siemanko! Długo w roli obserwatora, ale z racji, że dobra ekipa i dodatkowo kilka produktów z SFD i AllNutricion wziąłem, postanowiłem też tutaj podzielić się moimi przygotowaniami na sezon 2017 - co by i motywacja była wieksza :P Coś o mnie. Nazywam się Bartek, lat 20, rocznik 96, podopieczny znanemu tu wszystkim Adama Sukera od roku 2013 :) Tak [...]
